icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Лоухское время
23:40
Четверг, 23 Сентября
Курсы валют
сегоднязавтра
85.86 85.49
73.21 72.88
Рекламный баннер 990x90px top

Польза прогулок на свежем воздухе для пожилого человека

2021-07-28
Польза прогулок на свежем воздухе для пожилого человека.

Все чаще пожилые люди выбирают один из самых простых и продуктивных методов выздоровления - прогулки на свежем воздухе. Пешие прогулки помогают укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма, положительно влияют на самочувствие и продолжительность жизни.

Регулярные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на сердце. Достаточно прогуливаться 30 минут в день, чтобы улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему. А так же снижают артериальное давление, сводя к минимуму риск инсульта. Ходьба на свежем воздухе полезна и для головного мозга пожилого человека. С годами люди склонны к развитию болезни Альцгеймера, деменции и другим психическим расстройствам. Прогулки помогают мозгу работать более «ясно и трезво» за счет насыщения кислородом. Постоянное нахождение дома нередко приводит к депрессии или раздражению. Прогулка может улучшить настроение и помочь успокоиться. Если вы гуляете не один, то это добавит положительных эмоций. И о бессоннице можно забыть. Регулярные прогулки не только повышают качество сна, но и благотворно влияют на нервную систему. Если включить прогулку в ежедневный распорядок дня, то продолжительность сна значительно улучшится. Ходьба способна повысить иммунитет. Согласно недавним исследованиям ученых, ежедневные прогулки на открытом воздухе снижают шансы заболеть простудными заболеваниями . Ежедневная ходьба укрепляет кости. Сидячий и малоподвижный образ жизни гораздо страшнее для костей, чем недолгая прогулка на свежем воздухе. Так же ходьба благотворно влияет и на пищеварительную систему.
Выходя на улицу, помните:
• Одеваться нужно по погоде;
• выбирайте удобную обувь;
• если на улице солнечно и жарко, не пренебрегайте головным убором во избежание перегрева;
• старайтесь гулять в одно и то же время;
• попробуйте метод Скандинавской ходьбы;
• любая прогулка должна доставлять удовольствие, поэтому найдите себе компанию! Главное, прогулки способствуют поднятию настроения и улучшению психоэмоционального состояния пожилых людей.

Статья подготовлена психологом Гусельниковой Т.В.

350

Оставить сообщение:

НАШИ ПАРТНЕРЫ